Коррекция веса и всех состояний зависимостей! Школа полезного питания в ТЦ "ВОСКРЕСЕНСКИЙ" начинает ежедневные встречи с народом для восстановления здоровья! Сегодня и всегда в 15.00 . Тел.48-15-37

Время пришло! Стройнеем вместе! Добро пожаловать в компанию Слад -Да - Лад! Совершенство без преград - всё для премий и наград! Есть желание — будут возможности ! Будут действия — появится результат! Успех приходит к тем людям, кто имеет ЦЕЛИ, кто точно знает куда идет и зачем! Коррекция веса и всех состояний зависимостей! Школы полезного питания в РП - региональном представительстве компании Слад - Да - Лад на ул. Полесской 57 и в ТЦ "ВОСКРЕСЕНСКИЙ" на Рыночном пер. 4 . офис 9, - 3 этаж, ( но есть эскалатор) начинает ежедневные встречи с народом для восстановления здоровья! Сегодня и всегда в 15.00 ждём. Тел.48-15-37 в Орле или 89107481537. С продуктами компании Слад - Да - Лад будете стройными, избавитесь от лишнего веса, "выгоните из тела хитрого беса". Авторская формула - ВЕС = (Воздух + Вода) + Еда + (Солнце + Сон + Секс) - (сладкое, солёное, спиртное)
Самый лучший в жизни, клад - когда в семье и дома ЛАД! НаРОД России ПОЛЕЗНЫМ продуктам компании Слад - Да - ЛАД - душевно рад! Слад - Да - Ладушка всех к себе приглашает, едой полезной угощает! Биококтейли с воздушными зёрнами злаковых культур у нас, масло из плодов расторопши, сок из ростков пшеницы и БАД волшебный ГЕПАСИЛ, - всё это всем прибавит сил! Будете летать, как орлицы, жарптицы, а на земле, волшебницы - мастерицы! Слад - Да- Лад в вашу семью и будет ладно, как в раю! И всё это не сказка, а всем реальная подсказка! Сотрудничество, вакансии, бизнес, работа, подработка! Добрая в данное время находка! Всё это за малый вклад, а зёрен воздушных, целый склад! Ешьте, пейте, улыбайтесь и общеньем наслаждайтесь! Смех, улыбки в Слад - Да - Лад! - порядок здесь и счастья клад! А кто в гости к нам пришел, тот Слад - Да - Ладушку нашёл! Центр здоровья и полезного питания - клуб ЗОЖ, снижения веса и коррекции фигуры приглашает, - здоровья, молодости, достатка всем желает! Сами приходите, - детей, друзей с собой приводите! Будем стройнеть и молодеть, воздушные зёрна с маслом расторопши вместе есть, сок из ростков пшеницы пить, песни петь, танцевать, - годы жизни продлевать! ЖДУ - желаю добра, услады от РОДной и любимой Слад - Да - Лады! Наша Лада - патриотам всем награда! "Стройнеем вместе" Стартуем сегодня! Измеряем вес, рост, окружность талии и бедер и записываем в секретный блокнотик :)
За субботу и воскресенье еще раз сами себе отвечаем на вопрос ; Зачем мне это нужно? Какой результат я хочу получить ? Что мне это даст? Помните , что 80% УСПЕХА СВЯЗАНЫ С ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛЬЮ! Для чего я это пишу? В моем окружении есть несколько дам с очень пышными формами. При этом они выглядят на все 100% ! и на скакалке могут больше ста раз прыгнуть без одышки , и давление у них в норме, и все у них замечательно, и меняться они не собираются. Для чего я хочу постройнеть? Лишний вес вредит моему здоровью? Болят суставы? Одышка при ходьбе?Высокое давление? и т. д. Мое любимое платье стало мне мало? Некомфортно на пляже среди стройных соседок? В магазине прохожу мимо одежды , которая мне нравится , но ...увы и ах :)
Продукты, которые стоит есть как можно реже или отказаться от них совсем

1.Сахар
Сахар, который получают в результате переработки свеклы и сахарного тростника, не зря считают одним из самых вредных продуктов: в нем нет ни витаминов, ни минеральных веществ, ни пищевых волокон, и в то же время он содержит много калорий. Сахар провоцирует развитие целого букета заболеваний: эндокринных (сахарный диабет, ожирение), сердечнососудистых (ишемическая болезнь сердца, атеросклероз), желудочно-кишечных, органов дыхания, почек и, конечно же, зубов – от элементарного кариеса до пародонтоза, и снижает сопротивляемость организма различным инфекциям.

2. Соль
Здоровому взрослому человеку требуется всего 5 г соли в день. Мы же, как правило, съедаем значительно больше – 10-15 г соли! Вместе с тем избыточное ее потребление вызывает развитие сердечнососудистых заболеваний, болезней почек, накопление токсинов и, соответственно, появление злокачественных опухолей. Людям пожилого возраста, а также тем, кто страдает заболеваниями сердца и почек, нужно съедать не больше 2 г соли в день.

3. Колбаса
В колбасах, сардельках, сосисках много жиров, в том числе так называемых скрытых, искусственных пищевых добавок и соли. В их состав также входят растительные производные риса или сои, значительное количество которой (до 85% !) выращивается сейчас с использованием технологий генной инженерии. Копчености содержат и большое количество канцерогенных веществ. А вкус колбасам, сарделькам и сосискам придает … глутамат натрия, который, по мнению некоторых ученых, вызывает наркотическое привыкание и развитие многих заболеваний. Кроме того, если есть такие продукты постоянно, есть риск основательно расстроить нервную систему.

4. Маргарин
Маргарин – это вовсе не аналог сливочного масла, как считают многие. Этот продукт – самый настоящий суррогат: он содержит гидрогенизированные, синтетические жиры и обильно «сдобрен» консервантами, эмульгаторами и красителями. Содержащиеся в маргарине трансжиры очень калорийны, токсичны и имеют обыкновение накапливаться в организме. Стоит добавить, что этот опасный продукт используется во многих видах выпечки: печенье, кексах, коржиках и т. п., которые продаются в магазинах.

5. Майонез
Майонез содержит большое количество жиров, в том числе насыщенных, и углеводов, а также натрий, уксус и всевозможные искусственные добавки – вкусовые заменители и красители. В некоторых случаях этот продукт может храниться в течение полугода и более, – можете себе представить, насколько опасным для здоровья может оказаться такой «деликатес»! Заболевания сердца и сосудов, желудка и кишечника, нарушения обмена веществ и ожирение – вот далеко не полный перечень побочных эффектов, которые дает привычка сдабривать пищу майонезом.
6. Бульонные кубики, лапша и супы быстрого приготовления
Эта «быстрая еда» состоит из сплошной химии: в состав бульонных кубиков, лапши и супов входят пищевые добавки – усилители вкуса и аромата (в том числе глутамат натрия), регуляторы кислотности, красители и большое количество соли. Вы действительно быстро… сможете «посадить» с их помощью свою печень, а заодно и почки, ведь такие продукты содержат и выделяют множество токсических веществ, особенно, если вы заливаете их кипятком прямо в пластиковой упаковке.

- Фаст-фуд (гамбургеры, чизбургеры, картофель фри, чипсы и т. п.)
О вреде фаст-фуда сказано и написано немало. Такие продукты содержат большое количество жиров, в том числе синтетических, соли, искусственных добавок, канцерогенных веществ и вызывают столь опасные заболевания, как атеросклероз, инфаркт головного мозга, рак, артриты, нарушения гормонального баланса, бесплодие, ожирение, а также необратимые изменения иммунной системы
- Консервы

Привычка постоянно заменять свежие натуральные продукты консервированными ничего хорошего нашему здоровью не сулит. Ведь столь любимые многими деликатесы в стеклянных и жестяных баночках содержат много вредных веществ: консерванты, усилители вкуса, ароматизаторы, красители и др., большое количество соли и сахара.

В процессе обработки продуктов их структура и вкус значительно изменяются, теряются многие полезные вещества, в том числе некоторые витамины. А если технология производства нарушена, консервы могут вызвать отравления, причем достаточно тяжелые.Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Она подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте ее как можно больше!

Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм, потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.

7. ЭФИРНЫЕ МАСЛА И АРОМОТЕРАПИЯ

Эфирное масло можжевельника помогает снять боль в мышцах, расширяет кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение и ускоряя обмен веществ.
Горячие ванны (продолжительность 5-10 мин) ускоряют обмен веществ и потоотделение.

8. СОН

Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ. Ложится спать нужно не позднее 23 часов

9. СОЛНЦЕ И СВЕЖИЙ ВОЗДУХ

Солнечный свет увеличивает активность человека, помогает синтезировать витамин D, тем самым ускоряя метаболизм. Даже настроение в ясный день лучше.

Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы . Не сидите дома в солнечный день!

Кислород же вызывает ускоренный обмен веществ, а также сжигается подкожный жир, так что при любой возможности проводите время на свежем воздухе.
10. СНИЖАЙТЕ СТРЕССЫ

Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир.

Следующие приемы помогут снизить стресс:
- посидите спокойно несколько минут с закрытыми глазами
- сфокусируйтесь на приятной мысли или слове
- глубоко медленно вдохните несколько раз и медленно расслабьте мышцы, от головы до пальцев ног
- сделайте самомассаж шеи
- поместите большие пальцы под уши, а остальные вдоль затылка
- осторожно делайте небольшие круговые движения всеми пальцами 5 -10 секунд.

11. КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

Для ускорения обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ

12. БЕЛОК

На освоение белковой пищи организм затрачивает куда больше времени, чем на ту же операцию в отношении легкоусваиваемых углеводов и жиров. Процесс переваривания белка активизирует энергозатраты организма (то есть сжигание калорий) почти в два раза.

13. ХРОМ

Ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь. Содержится в помидорах, зеленом луке ,брокколи, винограде , сливе, цельных злаках, бобовых.
14. КАЛЬЦИЙ, УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА

Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в крови скачет, то организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более.

Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Страдальцы от лишнего веса, которые увеличивают дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывают вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций достается в пределах обычной дневной нормы.

15. ЙОД

Йод активизируют щитовидную железу, ускоряя обмен веществ. Много йода содержится в морской капусте. А также 6 семечек яблока (разжевать) – дневная норма йода.
Имбирь (лучше маринованный) и морские водоросли (ламинария, листы нори для суши)
помогают улучшить процесс пищеварения, ускоряют обмен веществ (осторожно, если есть отклонения в щитовидной железе).

16. УЛЫБАЙСЯ

Улыбки провоцируют прекрасное настроение, настроение побуждает к правильным активным действиям, вы соответственно более подвижны и активны.

Делитесь улыбками, настроением и ваши калории будут разбегаться в разные стороны с большим удовольствием)))
Мы не предлагаем каких то определенных диет, но есть общепринятые правила , которые мы либо не знаем, либо забыли. Для сбалансированного питания соотношение белков , жиров и углеводов должно быть 1:1,5:4. Их источником являются НАТУРАЛЬНЫЕ продукты, преимущественно растительного происхождения, постное мясо, кисломолочные продукты , злаки , нерафинированные масла. Еду лучше варить, тушить , готовить на пар..
на пару или запекать. Путь к стройности - это дробное питание и регулярные физические нагрузки Нужно ИСКЛЮЧИТЬ из своего рациона рафинированные продукты- сахар, масло , маргарины. (т.е. то , чего нет в природе) -жирные сорта мяса, колбасы и сосиски -молочные продукты долго хранящиеся с добавлением сахара и наполнителей -кондитерские изделия из муки высшего сорта с использованием маргарина и дрожжей, десерты ,молочный шоколад -макаронные изделия из муки высшего сорта, -дрожжевой хлеб, сдобу -консервы -газированные напитки
-не есть после 19 часов, т.к. замедленные обменные процессы в организме в вечернее время ,становятся причиной того , что съеденная после 18-19 часов пища не может полностью усвоиться и пополняет запас жировых клеток. Не ГОЛОДАТЬ! Похудение должно быть комфортным и естественным! Если хочется , то после 19 часов можно выпить чашечку зеленого чая с медом , а еще лучше - ряженку ,кефир и ВОЗДУШНЫМИ ЗЕРНАМИ , т.к .это способствует улучшению работы нашего кишечника -не переедать. Переедание ведет к растяжению стенок желудка. -тщательно пережевывайте пищу и наслаждайтесь вкусом .
Постарайтесь убрать из своего рациона все долго хранящиеся продукты из магазинов. Натуральные молоко и соки не могут храниться месяцами, то же самое с овощами и фруктами.
Питание должно быть разнообразным! Ориентируйтесь на продукты , той географической зоны , где вы живете Рациональное питание – это грамотное распределение калорийности в течение дня, оно должно соответствовать биоритмам нашего организма.


Примерно 25% суточной калорийности нужно съедать за завтраком,
30-40% – во время «дневной» еды (второй завтрак, обед, полдник),
15–20% – оставлять на ужин.

Самое главное: до 15–16 часов дня мы должны употребить примерно 60–70% калорийности своего рациона.

Согласно физиологическим ритмам, утром и днем организм стремится получить максимум энергетических запасов, в это время наиболее активно работают ферментативные системы, помогающие перерабатывать поступающую пищу. Во второй же половине суток включаются «очистные» системы, чтобы избавить нас от всевозможных шлаков и отходов переработки.
уменьшите размер порций. Смените привычную тарелку, на меньшую. Посуда синего цвета , способствует понижению аппетита
Дорогие друзья- участники марафона " Стройнеем вместе" Мы в компании создали специально для марафона группу ВК. Подключайтесь в нее. Там мы будем делиться информацией. и новостями. Вот ссылка : https://vk.com/club133607025
  • Просмотров: 291

Комментарии (0) :

Нет добавленных комментариев...

Добавить комментарий:

NETDO.RU

Самому бесплатно создать сайт
Написать нам